Son dönemde yapılan araştırmalar, sosyal medya kullanımının genellikle kötü ruh sağlığı ile ilişkilendirildiğini gösteriyor. Özellikle sosyal medyayı bırakan veya kullanımını sınırlayan yetişkinlerde, yalnızlık ve depresyon puanlarının hızla iyileştiği gözlemleniyor. Ancak bu ilişkinin hangi yönde olduğuna dair kesin bir sonuca varmak zor. Sosyal medya, birçok insan için tedirgin edici bir hale gelebilir ve bu durum onları değişiklik yapmaya yönlendirebilir.
SOSYAL MEDYA BAĞIMLILIĞI NASIL OLUŞUYOR?
Sosyal medyayı bırakmak her ne kadar faydalı olsa da, bu kararı uygulamak çoğu kişi için oldukça zor. Çünkü sosyal medya platformları, nörobilim araştırmalarından faydalanarak kullanıcılarını daha fazla zaman geçirmeye teşvik ediyor. Örneğin, Douyin (TikTok'un Çin versiyonu) üzerinde yapılan bir çalışmada, kişiselleştirilmiş önerilerin katılımcıların beyinlerinde ödül yollarını aktive ettiği ve öz denetim becerilerini düzenleyen beyin alanlarının aktivasyonunu azalttığı tespit edildi. Bu tür algoritmalar, sosyal medya platformlarının neden bağımlılık yapıcı olduğunu açıklıyor.
SOSYAL MEDYAYI BIRAKMAK KOLAY MI?
Bazı kişiler, sosyal medya kullanımını sınırlamanın zorluğuna rağmen bu yönde adım atıyor. Washington Post yazarı Trisha Pasricha, sosyal medyayı bıraktıktan sonra hayatında pozitif bir değişim yaşadığını belirtti. Kendi deneyiminde, iki hafta boyunca sosyal medyadan uzak kalmak için bazı stratejiler geliştirdi. Bu süreçte Facebook hesabından çıkış yaptı ve tekrar giriş yapmayı zorlaştırarak sosyal medya kullanımını azaltmayı başardı. İlk günlerde bu durum biraz rahatsız edici olsa da, zamanla daha üretken olduğunu ve daha mutlu hissettiğini fark etti.
SOSYAL MEDYANIN FAYDALARI DA VAR
Her ne kadar sosyal medya kötü ruh sağlığına sebep olabilse de, bazı alanlarda faydaları da bulunuyor. Özellikle emziren anneler veya LGBTQ+ bireyler gibi belirli topluluklar için sosyal medya, gerçek hayatta ulaşılması zor olan destek gruplarına erişim sağlıyor. Diğer yandan, sevdikleriyle iletişimde kalmak için sosyal medyayı kullanan kişilerin, kullanmayanlara göre sosyal olarak daha az izole hissettikleri bazı araştırmalar tarafından ortaya konmuştur.
ARA VERİN VE DENEYİN
Sosyal medyanın olumsuz etkilerinden biri, kişilerin kendilerini başkalarıyla karşılaştırarak dışlanmış hissetmelerine sebep olmasıdır. Sosyal medyanın size onaylanma hissi vermekten çok üzgün hissettirdiğini düşünüyorsanız, bu bir sorun olabilir. Aynı zamanda sosyal medya, uykudan, yüz yüze etkileşimlerden ve üretken zamanlardan çalıyorsa, ara vermeyi deneyin. Nasıl hissettiğinizi gözlemleyin ve ruh halinizde bir değişiklik olup olmadığını kontrol edin.
Yorumlar
Yorum Yap